أخطاء تقومين بها في ترطيب جسمك


3aae15f4a74ad2033f523e18f4c15b197db0c518إذا كنت تعانين مشكلة الجفاف او أنك تحاولين حماية نفسك من الوقوع بها فإنك بالتأكيد تلجئين إلى السبل التقيليدية لترطيب جسمك من خلال مدّه بكمية السوائل اللازمة التي يحتاجها لكي يقوم بوظائفه كاملة. الامر صحيح فـالماء والسوائل هي العناصر الأهم لترطيب الجسم. لكن تقومين أحيانًا ببعض الأخطاء التي تعيق هذه العملية إكتشفيها هناـ:

  • تشربين الماء اثناء التمارين وليس قبلها: إنّ شربك للماء أثناء قيامك بالتمارين الرياضية لا يكفي لكي ترطبي جسمك إنما عليك احتساء ما يقارب الـ 8 أكواب في خلال اليوم لكي تحافظي على ترطيب جسمك حتى أثناء ممارسة الرياضة.
  • التقيّد بـ 8 أكواب من الماء يوميًا على الأقلّ: ولترطيب جسمك عليك احتساء 8 أكواب من الماء على الأقلّ لكن هذه الكمية قد لا تكون كافية لدى البعض الذين تحتاج أجسامهم لكمية أكثر من الماء. لذا إذا لاحظت أنّ هذه الكمية لا تكفي إشربي المزيد.
  • عدم التفريق بين الحاجة إلى الماء او إلى الطعام: بعض الأشخاص يخلطون بين الشعور بالعطش والجوع ويستبدلون الماء بالطعام والعكس صحيح. لذلك تقيّدي بكمية الطعام التي تتناولينها عادة واشربي الكميات اللازمة من الماء قبل الطعام وبعده، لكي تساعدي نفسك على ترطيب جسمك.

Leave a Comment