الأطعمة الصحية في شهر رمضان


1d704e4edd33295إن وجبات شهر رمضان تختلف تماما عن وجبات الأيام العادية لذا يتوجب على كل سيدة اختيار وجبات صحية، من اجل أن تحس بالراحة في فترة الصيام و لكي لا تتعرض للإرهاق و التعب بسبب نقص احد المواد أو الفيتامينات في الجسم، لهذا اخترنا لك سيدتي مجموعة من الوجبات الصحية الجيدة التي ستمنح لك الطاقة و القوة و التي ستجعلك تحسين بالرشاقة طيلة فترة الصيام و لن تحسي بالضعف أو الإرهاق، تابعينا لتتعرفي على هذه الوجبات الصحية.

إن الأطعمة التي يتم تناولها في رمضان تختلف تماما عن الأطعمة التي يتم تناولها خارج شهر رمضان، حيث أن الأطعمة الرمضانية تحتوي أكثر على نسبة من السكريات و على الكثير من الدهنيات، لذا على كل السيدات توخي الحذر من هذه الأطعمة لكونها قد تسبب مشاكل صحية بسبب نسبة السكريات التي فيها و من بين المشاكل التي يمكن أن تؤدي بها زيادة السكريات في الدم، مما يسبب السمنة أو مرض السكري و غير ذلك من الأمراض الخطيرة، لذا ننصحك سيدتي بالانتباه جيدا لتغذيتك الرمضانية و يستحسن أن تقومي بوضع قائمة من الأغذية الصحية، و سنقدم لك انطلاقا من هذا المنبر قائمة من الأطعمة الصحية و التي ستمنح لك الطاقة و مجموعة من الفوائد.

قبل الإشارة إلى الأطعمة التي ستتناولينها سيدتي ننصحك في الأول أن تحددي كمية كل طبق على حدا كي لا تتجاوزي الكمية المحددة و بذالك ستقدرين على الحفاظ على سيطرتك، أما بالنسبة للأطعمة فنقترح عليك في الفطور تناول التمر، وعاء من الحريرة، و اشربي ثمانية أكواب من الماء لكن بطريقة سلسة فإذا تم تناول هذه الكمية من الماء مرة واحدة قد تتعرضين لأوجاع على مستوى البطن و المعدة، لهذا يرجى أن يتم تناول كوب بعد كل عشرة دقائق أو أكثر، أما بالنسبة للوجبة قبل النوم فأفضل الأطعمة التي ننصحك بها سلطة الخضر مع القليل من اللحم، و تناولي الفواكه بكل أنواعها لكي تمنحك الطاقة و تستفيدي من العديد من الفيتامينات التي تحتاجينها خلال فترة الصوم، أما بالنسبة للمشروبات فهناك العديد من العصائر المقوية و المغذية و التي تمنح الجسم الطاقة و تساعده على الحفاظ على نشاطه و رشاقته، و من بين العصائر التي نقترحها عصير الليمون لكونه يحتوي على نسبة أكبر من الفيتامين سي و على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على القيام بنشاطه بشكل صحي و جيد، أما وجبة السحور فهناك مجموعة من الوجبات المقترحة و التي توفر الطاقة أكثر للجسم طيلة النهار و تساعده على الحفاظ على نشاطه و رشاقته دون الإحساس بالإرهاق و التعب، و من بينها أطعمة تحتوي على البروتينات مثل اللحوم، الأسماك، البيض، و يمكنك تناول الثمر لكونه يحتوي على مقويات كثيرة، و الخبز، الجبن، العصائر، الشاي، و دون أن ننسى شرب كمية كافية و جيدة من المياه و الذي له دور كبير في حفاظ الجسم على رطوبته الطبيعية.

استعيني سيدتي بهذه الأطعمة التي استظهرنها لك و التي لها فضل كبير في منحك طاقة أكبر و الشعور بالراحة و الرشاقة طيلة فترة صيامك، كما أن بهذه الأطعمة الصحية ستحافظين على وزنك الطبيعي.

Leave a Comment